Ejercicios de natación en spa: ¿Son buenos los spas de natación para hacer ejercicio?

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✔ Hecho verificado porIsabella Broggini

Combinando los beneficios terapéuticos de un jacuzzi con un sistema de ejercicios acuáticos, los ejercicios del spa de natación están diseñados para su salud y su mente. Con chorros flotantes ajustables, puedes personalizar completamente la resistencia dentro de tu rutina de ejercicios.

Convierta su patio trasero en su gimnasio privado con un nuevo spa de natación con piscina infinita y descubra los beneficios de llevar su rutina de ejercicios al agua.

La gente preguntaba a menudo: "¿Los spas de natación son buenos para hacer ejercicio?" entonces la respuesta es “Sí“Es un ejercicio increíble que involucra diferentes partes del cuerpo y le brinda varios beneficios para la salud, que son los siguientes;

Los especialistas en spas de natación no son entrenadores individuales, pero quieren motivar a su spa al máximo de su potencial. ¡A continuación describimos algunos de los entrenamientos sugeridos que puedes utilizar en tu spa de natación para ayudarte a completar tus propuestas de fitness de Año Nuevo este año!

Ejercicios de spa de natación de cuerpo completo.

Caminar en el agua ofrece un sinfín de beneficios en comparación con los ejercicios tradicionales de carrera. Tu cuerpo se hincha en agua, reduciendo tu peso hasta en un 90%. Esto ejerce menos presión sobre los huesos y las articulaciones cuando corre contra el flujo de agua de su spa flotante.

Andar en bicicleta es similar a trotar, pero implica un rango completo de movimiento de la parte inferior del cuerpo. Agarre el borde de su spa y sacuda las piernas como si andara en bicicleta contra un chorro flotante. Esto le da a tus músculos inferiores un entrenamiento completo, además de mejorar tu resistencia.

Los pasos hacia su spa de natación se pueden utilizar para ejercitar las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Sube y baja con un pie a la vez y alterna las piernas con cada repetición.

Endless Pool también ofrece una variedad de accesorios de spa de natación. Puedes personalizar el spa de natación con una cinta de correr submarina o una bicicleta acuática.

Para ayudarle en este ejercicio, la tabla de agua necesita utilizar un flotador común o un dispositivo de flotación. Manteniendo la cabeza sobre el agua, presione su herramienta de flotación hacia el agua, hacia el piso de su spa de natación.

Inclínate hacia adelante hasta que tu cuerpo esté en un ángulo de 30 grados y hasta que puedas mantener esta posición. Un buen objetivo es mantener la plancha durante 1 o 2 minutos.

Los abdominales acuáticos implican mantener la cabeza fuera del agua mientras miras hacia arriba. Estire las piernas rectas uniendo las rodillas y las piernas. Coloque su núcleo mientras empuja las rodillas hacia el pecho, luego regrese a la posición inicial.

Las rotaciones centrales involucran los músculos centrales y el lado oblicuo. Párese en su spa flotante con el ancho de los hombros de los pies. Doble ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta, y gire el torso hacia la derecha y luego completamente hacia la izquierda.

El movimiento de press de pecho se dirige a los deltoides, tríceps y músculos pectorales. Enfréntate a tu jet flotante con el pecho sumergido en el agua. Coloque las manos hacia afuera desde las palmas de su pecho y estire los brazos contra el chorro de agua y lentamente llévelos hacia su pecho. Aumenta tu resistencia agregando carga acuosa a este movimiento.

Las flexiones de bíceps se realizan mejor con mancuernas de agua en las manos mientras estás de pie sobre los brazos. Lleva las cargas de agua hasta tus hombros y lentamente bájalas a su posición inicial.

Para hacer flexiones en el agua, debe colocar las manos en la barandilla lateral de su spa de natación o en un escalón y hacer flexiones. A continuación, baja la cabeza lo más que puedas sin sumergirla en agua.

Muchos spas de natación tienen asientos de masaje, como las piscinas de spa, con potentes chorros de agua en un extremo y en el otro, donde realmente hay suficiente espacio para nadar contra la corriente del agua.

Puede ajustar la potencia del chorro flotante ajustando cuántos chorros está operando a la vez y ajustando la cantidad de aire mezclado con el agua.

Un spa de natación con ejercicios puede reducir significativamente los efectos de elevación de la gravedad cuando haces ejercicio, por lo que si tu cuerpo no está de acuerdo con trotar alrededor de la cuadra, prueba la versión de bajo impacto en el agua.

En el buen sentido, hacer ejercicio en el agua es más exigente que una actividad en tierra porque el agua desafía tus músculos desde todas las direcciones. Entonces, cuando nadas, caminas, trotas o corres contra un potente chorro de natación, multiplicas los beneficios de tus ejercicios cardiovasculares al permanecer en el agua.

También puedes empezar simplemente caminando por el agua y sentir resistencia al girar los brazos y levantar las piernas. Aumente significativamente la intensidad hasta que tenga la confianza suficiente para probar los chorros flotantes.

Simplemente caminar, trotar o correr en el lugar y levantar las rodillas proporcionará un entrenamiento cardiovascular y de piernas eficaz. Enciende el jet de natación y trata de no empujarte hacia atrás por la presión del agua; Es posible que también necesites tus brazos para avanzar.

El yoga y el pilates se han vuelto populares para desarrollar la fuerza central, tonificar el cuerpo y el crecimiento muscular. Respaldado por el oleaje del agua circundante, puede realizar su trabajo básico parándose contra la presión del agua de su chorro flotante.

Pruebe algunos trucos de yoga, la calidez del agua y los accesorios naturales pueden aumentar la capacidad de estirarse en su posición.

Llévate una banda de resistencia a tu spa de natación y prueba todos los ejercicios clásicos que se pueden hacer con la banda. Al impulsar los chorros de natación, es posible que pueda aumentar la intensidad del entrenamiento creando más resistencia e inestabilidad.

Hacer ejercicio sin banda también será beneficioso ya que el agua circundante proporciona cierta resistencia. Pruebe las estocadas, los levantamientos de piernas y los brazos de la misma manera que lo hace en la clase de aeróbic o en los entrenamientos en el gimnasio. Un estudio realizado en 2020, donde se afirma que hacer ejercicio en agua caliente puede ayudar a reducir las enfermedades cardíacas en un 28% y los accidentes cerebrovasculares hasta en un 26%.(1)

En la clase de aeróbic podrás hacer muchos ejercicios, también puedes hacerlo en un spa de natación. El agua circundante en realidad agregará resistencia al movimiento de su cuerpo, aumentando el efecto del ejercicio.

Simplemente levantar las piernas hacia adelante, las axilas y hacia atrás mientras estás en el agua proporciona variación en esta actividad terrestre. Utilice pasamanos de acero inoxidable para obtener ayuda adicional si la necesita.

La mayoría de nosotros conocemos los beneficios de estirar después del ejercicio, pero muchos de nosotros realmente no terminamos nuestro entrenamiento de esa manera. Si ya está en su spa, puede visitar fácilmente el extremo de su spa de natación para recibir un masaje de hidroterapia de cuerpo completo para estimular el flujo sanguíneo y fomentar la recuperación muscular. Tu cuerpo te lo agradecerá y muy pronto se preparará para tu próxima sesión de ejercicio.

Los profesionales de la pérdida de peso recomiendan el ejercicio regular de bajo impacto como actividad para "quemar grasa". Si no siempre es posible hacer ejercicio regularmente, o si simplemente te sientes perezoso, un simple movimiento en tu spa de natación puede simular los efectos beneficiosos del ejercicio.

Si lo que busca es un abdomen tonificado, los abdominales se pueden realizar de manera efectiva en el agua de su spa de natación. Reme para mantenerse en su lugar o apóyese en la esquina de su spa, luego levante las piernas contra la resistencia del agua.

El ejercicio acuático puede permitir a las personas mayores, discapacitadas o que necesitan rehabilitación continuar con una actividad física que de otro modo sería muy difícil. La turbulencia del agua de su spa de ejercicios puede reducir significativamente el dolor y aumentar la movilidad, ya que su cuerpo se mantiene en un estado ingrávido gracias a corrientes de chorro aireadas.

Con la ayuda de nuestra barra de soporte, aquellos de ustedes que necesitan ayuda para la estabilidad aún pueden usar el spa de natación con confianza. Cualquier ejercicio, estiramiento o entrenamiento cardiovascular ligero se puede realizar de manera efectiva sosteniendo la barra montada frente al jet de natación como apoyo.

Los ejercicios de natación en el spa son una actividad divertida y segura para personas de cualquier grupo de edad. Así que lánzate y pruébalo. Recuerda beber mucha agua a pesar de estar sumergido en agua.

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