Qué es la obesidad: síntomas, causas, tratamiento y ejercicios » Salud

Swathi obtuvo una Maestría en Biotecnología de la Universidad de Osmania y aporta 4 años de experiencia impulsada por la investigación. Además, posee un Certificado Profesional en Alimentación, Nutrición e Investigación de la Universidad de Wageningen. Saber más. Conozca nuestro proceso editorial.

Revisado médicamente porLisa R. Young, RD

La obesidad es un trastorno complejo que tiene una sobredosis de grasa corporal. No es sólo un problema estético. Aumenta el riesgo de enfermedades y complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes e hipertensión.

Ser extremadamente obeso significa que es muy probable que tenga problemas de salud relacionados con su peso. Pero la buena noticia es que una pequeña pérdida de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud asociados con la obesidad. Los cambios en la dieta, el aumento de la actividad física y los cambios de comportamiento pueden ayudarle a perder peso. Los medicamentos recetados y la cirugía para bajar de peso son opciones adicionales para tratar la obesidad.

El diagnóstico de obesidad es necesario cuando su índice de masa corporal (IMC) es 30 o superior. Su índice de masa corporal se calcula dividiendo su peso en kilogramos (kg) de su altura en metros (m) al cuadrado.

Para la mayoría de las personas, el IMC (índice de masa corporal) proporciona una estimación razonable de la grasa corporal. Sin embargo, el IMC no mide directamente la grasa corporal, por lo que algunas personas, como los atletas con más masa muscular, pueden tener más IMC, incluso si no tienen exceso de grasa corporal.

Aunque existen efectos genéticos, prácticos y de desequilibrio hormonal en el peso corporal. Sin embargo, la obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman mediante el ejercicio y las actividades diarias normales. Su cuerpo almacenó estas calorías excesivas en forma de grasa.

En algún momento la obesidad puede provocar el síndrome de Prader-Willy, el síndrome de Cushing y otras enfermedades. Sin embargo, estos trastornos son raros y en general las principales causas de la obesidad son;

Si no haces actividad física, no quemas más calorías. Con un estilo de vida sedentario, fácilmente puedes ingerir más calorías cada día de las que quemas mediante el ejercicio y las actividades diarias regulares. Tener problemas médicos, como la artritis, puede reducir la actividad física, lo que contribuye al aumento de peso.

El aumento de peso es inevitable si ingiere más calorías con regularidad. Y las dietas de la mayoría de los países desarrollados son muy altas en calorías y están llenas de comida rápida y bebidas altas en calorías. Una dieta rica en calorías, escasez de frutas y verduras, llena de comida rápida y bebidas poco saludables con alto contenido calórico y un mayor consumo de alcohol también pueden aumentar el peso.

La obesidad generalmente surge de una combinación de causas y factores contribuyentes, que incluyen;

Tus genes pueden afectar la cantidad de grasa corporal que almacenas y dónde se distribuye la grasa. La genética también puede influir en la forma en que su cuerpo convierte eficientemente los alimentos en energía y en cómo su cuerpo quema calorías durante el ejercicio.

La obesidad está relacionada con las familias. Si uno o ambos padres son obesos, su riesgo de serlo aumenta. No es sólo por cuestión de genética. Los miembros de la familia siguen hábitos similares de dieta y actividad.

En algunas personas, la obesidad se puede detectar por motivos terapéuticos, como el síndrome de Prader-Willy, el síndrome de Cushing y otras afecciones. Los problemas médicos, como la artritis, también pueden impedir la actividad física, lo que provoca un aumento de peso.

Si no lo compensa mediante dieta o actividad, algunos medicamentos pueden aumentar de peso. Estos medicamentos incluyen algunos antidepresivos, medicamentos contra el tamaño, medicamentos para la diabetes, medicamentos antipsicóticos, esteroides y betabloqueantes.

Las investigaciones han relacionado los problemas sociales y económicos con la obesidad. Si no se cuentan con áreas seguras para hacer ejercicio, es difícil prevenir la obesidad. Del mismo modo, no te habrán enseñado formas saludables de cocinar o no tendrás dinero para comprar alimentos saludables. Además, las personas con las que dedicas tiempo pueden afectar tu peso, es probable que seas obeso si tienes amigos o familiares obesos.

La obesidad puede ocurrir a cualquier edad, incluso entre los niños pequeños. Pero junto con la edad, los cambios hormonales y un estilo de vida menos activo aumentan el riesgo de obesidad. Además, la cantidad de masa muscular disminuye con la edad en el cuerpo. Esto conduce a una disminución del metabolismo de la masa muscular baja.

Estos cambios también reducen las necesidades calóricas y pueden hacer que sea más difícil mantener el exceso de peso. Si no controla conscientemente su dieta y se vuelve más activo físicamente con la edad, es probable que aumente de peso.

Durante el embarazo, el peso de la mujer aumenta naturalmente. A algunas mujeres les resulta difícil perder peso después del parto. Este aumento de peso puede contribuir al crecimiento de la obesidad en las mujeres.

Dejar de fumar suele estar asociado con el aumento de peso. Y para algunos, puede ganar suficiente peso como para volverse obeso. Sin embargo, a largo plazo, dejar de fumar sigue siendo beneficioso para la salud en general.

No dormir lo suficiente o dormir demasiado puede provocar cambios en las hormonas que aumentan el apetito. Puede aumentar el antojo de alimentos ricos en calorías y carbohidratos, lo que puede contribuir al aumento de peso.

Incluso si tiene uno o más de estos factores de riesgo, eso no significa que se haya vuelto obeso. Puedes combatir la mayoría de los factores de riesgo mediante la dieta, la actividad física o el ejercicio y cambios de comportamiento.

Si es obeso, es probable que tenga una serie de complicaciones de salud potencialmente graves, que incluyen;

Cuando usted es obeso, su calidad de vida general puede ser baja. Es posible que no pueda hacer las cosas que solía hacer, como participar en actividades agradables. Hay que evitar los lugares públicos. También puede haber discriminación entre las personas obesas.

Otros problemas relacionados con el peso que pueden afectar su calidad de vida incluyen;

Si cree que puede ser obeso y especialmente si le preocupan problemas de salud relacionados con el peso, consulte con su médico o proveedor de atención médica. A partir de entonces, su médico puede evaluar sus riesgos para la salud y brindarle algunas opciones efectivas para perder peso.

Ya sea que esté en riesgo de ser obeso, tenga sobrepeso o tenga un peso saludable, puede tomar medidas para prevenir el aumento de peso junto con los problemas de salud relacionados. No es de extrañar que los pasos para perder peso y prevenir el aumento de peso sean similares: ejercicio diario, una dieta saludable y un compromiso a largo plazo de centrarse en lo que come y bebe.

Para prevenir el aumento de peso es necesario realizar una actividad de intensidad moderada de 150 a 300 minutos por semana. La actividad física moderadamente intensa implica caminar a paso ligero y nadar.

Preste atención a los alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales. Evite las grasas saturadas, los dulces y el alcohol. Consuma comidas regulares tres veces al día con bocadillos limitados.

Aún puede disfrutar de alimentos ricos en grasas y calorías en pequeñas cantidades como tratamiento infeccioso. Sólo asegúrese de elegir alimentos que promuevan un peso saludable y una buena salud la mayor parte del tiempo.

Obtenga más información sobre las trampas de comida de las que obtiene comida. Identificar las condiciones que desencadenan el aumento de peso. Intenta llevar un diario y escribe lo que comes, cuánto comes, cómo te sientes cuando comes y cuánta hambre tienes. Después de un tiempo, deberías ver surgir el patrón. Puedes planificar con antelación y controlar tu conducta alimentaria para afrontar este tipo de situaciones.

Las personas que se pesan al menos una vez por semana tienen más éxito a la hora de reducir el exceso de peso. Controlar su peso puede indicarle si sus esfuerzos están dando resultado y puede ayudarle a perder un poco de peso antes de enfrentar un problema grande.

Siga sus planes de peso saludable durante la semana, durante el fin de semana y tanto como sea posible entre días festivos, y aumentará sus posibilidades de éxito a largo plazo.

El objetivo del tratamiento de la obesidad es alcanzar un peso ideal y mantenerlo. Mejora su salud general y reduce el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la obesidad. Es posible que necesite trabajar con un equipo de profesionales de la salud, incluido un dietista, un asesor conductual o un experto en obesidad, para ayudarlo a comprender y cambiar su dieta y sus hábitos de actividad.

El objetivo inicial del tratamiento suele ser una ligera pérdida de peso: entre el 5% y el 10% del peso total. Esto significa que si pesas 90 kilogramos y tienes obesidad según los estándares del IMC, sólo tendrás que perder de 4,5 a 9 kilogramos de peso para mejorar tu salud. Sin embargo, cuanto más se reduce el peso, más beneficios se obtienen.

Todo programa de adelgazamiento requiere un cambio en los hábitos alimentarios y un aumento de la actividad física. Los métodos de tratamiento adecuados para usted dependen de la gravedad de su obesidad, su salud general y su deseo de participar en su plan de pérdida de peso.

Reducir las calorías y practicar hábitos alimentarios saludables son lo más importante para superar la obesidad. Aunque al principio puedes perder peso rápidamente, la pérdida de peso estable y prolongada se considera la forma más segura de perder peso y la mejor manera de mantenerlo cerrado permanentemente.

Evite cambios dietéticos extremos y poco realistas, como la dieta estricta, ya que es poco probable que le ayuden a mantener alejado el exceso de peso durante mucho tiempo. Sin embargo, planifique participar en un programa integral de pérdida de peso durante al menos seis meses y realice un mantenimiento del programa durante al menos un año para reducir sus probabilidades de éxito en la pérdida de peso.

No existe la mejor dieta para bajar de peso. Elija algo que incluya alimentos saludables que crea que funcionarán para usted. Los cambios dietéticos para tratar la obesidad incluyen;

La clave para perder peso es la cantidad de calorías que ingiere. El primer paso es revisar sus hábitos normales de alimentación y bebida, cuántas calorías consume habitualmente y dónde puede reducirlas. Usted y su médico pueden decidir cuántas calorías necesita tomar cada día para perder peso, pero una cantidad específica para las mujeres es de 1200 a 1500 calorías y de 1500 a 1800 para los hombres.

Algunos alimentos como postres, dulces, grasas y alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad de calorías en una pequeña porción. Por el contrario, las frutas y verduras proporcionan porciones grandes con menos calorías. Al comer grandes porciones de alimentos bajos en calorías, puede reducir los impulsos del apetito, consumir menos calorías y sentirse mejor con la comida, lo que contribuye a su sensación de satisfacción en general.

Para que su dieta general sea más saludable, coma más alimentos botánicos, como frutas, verduras y carbohidratos integrales. También concéntrese en fuentes magras de proteínas como frijoles, lentejas, soja y carnes magras. Si no eres vegetariano y te gusta el pescado, intenta incluirlo en tu dieta dos veces por semana. Limite la sal y el azúcar en su dieta. Consuma pequeñas cantidades de grasas y asegúrese de que sean las más saludables para el corazón, como el aceite de oliva, canola y girasol.

Algunas dietas limitan la cantidad de un grupo de alimentos en particular, como los alimentos ricos en carbohidratos o ricos en grasas. Pregúntele a su médico qué plan de dieta ha resultado eficaz y cuál puede resultarle útil. Consumir bebidas azucaradas es una forma más segura de consumir más calorías de las esperadas y limitar o eliminar estas bebidas por completo es una buena manera de reducir las calorías.

Estos planes sugieren que coma una o dos comidas en su dieta, como batidos o barras de comida bajos en calorías y refrigerios saludables, y una tercera comida saludable y equilibrada que sea baja en grasas y calorías. A corto plazo, este tipo de dieta puede ayudarte a perder peso. Tenga en cuenta que estas dietas no le harán cambiar su estilo de vida en general. Sin embargo, hay que mantenerlo si se quiere perder peso.

Puede verse tentado por una dieta de moda que promete una pérdida de peso rápida y sencilla. Sin embargo, la realidad es que no existen alimentos mágicos ni soluciones rápidas. La dieta de moda puede ayudar a corto plazo, pero los resultados a largo plazo no parecen mejores que los de otras dietas.

De manera similar, puedes perder peso con una dieta estricta, pero puedes volver a recuperarlo cuando dejas la dieta. Para perder peso y no recuperarlo es necesario adoptar hábitos alimentarios saludables que se puedan mantener durante mucho tiempo.

Incrementar la actividad física o el ejercicio es una parte esencial del tratamiento. La mayoría de las personas que logran perder peso durante más de un año hacen ejercicio con regularidad, incluso simplemente caminando. Para aumentar su nivel de actividad puede considerar las siguientes formas, tales como;

Las personas que padecen obesidad necesitan realizar actividad física de intensidad moderada al menos durante 150 minutos a la semana para prevenir el sobrepeso o reducir una pequeña cantidad de peso. Para una pérdida de peso más significativa, es posible que necesite hacer ejercicio durante 300 minutos o más a la semana. Probablemente necesitará aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar su resistencia y su nivel de condición física.

Aunque el ejercicio aeróbico regular es la forma más eficaz de quemar calorías y reducir el exceso de peso, cualquier movimiento adicional ayuda a quemar calorías. Hacer cambios simples a lo largo del día puede tener grandes beneficios. Estacione lejos de la entrada de la tienda, observe las tareas del hogar, el jardín, levántese y deambule de vez en cuando y registre cuántos pasos das en un día. Un buen objetivo recomendado es intentar llegar a los 10.000 pasos cada día. Aumente gradualmente la cantidad de pasos para alcanzar el objetivo de perder peso.

Un programa de modificación del comportamiento puede ayudarle a realizar cambios en su estilo de vida, perder peso y no recuperarlo. Tomar medidas para controlar sus hábitos actuales implica descubrir qué factores, tensiones o condiciones pueden contribuir a su obesidad. Cada persona es diferente y existen diferentes obstáculos para controlar el peso, como la falta de tiempo para hacer ejercicio o las comidas nocturnas. Cambie su comportamiento para abordar sus preocupaciones personales.

La modificación del comportamiento, a veces llamada terapia conductual, puede incluir;

Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarle a abordar los problemas emocionales y de comportamiento relacionados con la comida. La terapia puede ayudarle a comprender por qué come y aprender formas saludables de lidiar con la ansiedad.

También puede aprender a controlar su dieta y actividad, comprender los factores desencadenantes de la alimentación y afrontar el antojo de comida. El asesoramiento puede ser en grupo único o múltiple. Los programas más intensivos que incluyan de 12 a 26 sesiones al año pueden ser más útiles para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Puede encontrar camaradas y comprensión en los grupos de apoyo, donde otros comparten desafíos similares con la obesidad. Consulte con su médico, hospitales locales o centros comerciales de pérdida de peso para conocer los grupos de apoyo en su área.

La pérdida de peso requirió una dieta saludable y ejercicio regular. Pero en algunas situaciones, el medicamento puede ayudar. Sin embargo, tenga en cuenta que el medicamento para bajar de peso debe usarse con una dieta equilibrada y ejercicio. El objetivo principal de los medicamentos para bajar de peso, también conocidos como medicamentos contra la obesidad, es ayudarle en una dieta baja en calorías previniendo la falta de apetito y ayudarle a mantenerse satisfecho cuando intenta perder peso.

El médico puede recomendarle un medicamento para bajar de peso si otros programas de dieta y ejercicio no funcionan y usted cumple con uno de estos criterios;

Antes de elegir un medicamento, su médico considerará su historial de salud, así como los posibles efectos secundarios. Algunos medicamentos para bajar de peso no pueden ser utilizados por mujeres durante el embarazo o hay personas que toman ciertos medicamentos o tienen condiciones de salud crónicas.

Los medicamentos contra la obesidad incluyen;

Se requiere un estrecho seguimiento médico mientras se toman medicamentos prescritos para bajar de peso. Además, tenga en cuenta que es posible que el medicamento para bajar de peso no funcione para todos y que los efectos pueden ser mínimos. Cuando deja de tomar medicamentos, puede recuperar el peso perdido.

Este tipo de procesos no requieren ninguna incisión en la piel. Mediante anestesia, se insertan tubos y equipos flexibles a través de la boca y se insertan en el estómago desde la garganta.

Se utilizan muchos tipos diferentes de procedimientos endoscópicos para perder peso. En un proceso para reducir su tamaño, hay que aplicar puntos en el estómago reduciendo así la cantidad de comida.

En otro procedimiento endoscópico, los médicos colocan un pequeño globo en el estómago. El globo se llenará de agua para reducir la cantidad de espacio disponible en su estómago. Le ayudará a sentirse lleno.

Todos estos procedimientos generalmente se ratifican para personas con un IMC de 30 o más cuando la dieta y el ejercicio no han tenido éxito por sí solos. Entre el 5% y el 20% de la pérdida total de peso del cuerpo reduce el peso requerido.

En algunas personas, la cirugía para bajar de peso, también conocida como cirugía bariátrica, es una opción. La cirugía para bajar de peso limita la cantidad de alimentos que puede comer cómodamente o reduce la absorción de alimentos y calorías, o hace ambas cosas. Si bien la cirugía para bajar de peso ofrece las mejores posibilidades de perder la mayor cantidad de peso, también puede plantear graves riesgos para la salud.

Se puede preferir la cirugía de pérdida de peso para la obesidad si ha probado otros métodos para perder peso que no han funcionado y tiene obesidad excesiva, es decir, un IMC de 40 o más.

La cirugía para bajar de peso ayuda a algunas personas a perder el 35% o más de su peso corporal excesivo. Pero la cirugía para bajar de peso no es una cura fenomenal para la obesidad.

No está garantizado que pierda todo el exceso de peso o que lo mantenga durante mucho tiempo. El éxito de la pérdida de peso después de la cirugía depende de usted, como de cómo cambia su estilo de vida, como cambios en sus hábitos alimentarios y de ejercicio. La cirugía común para bajar de peso incluye;

En el bypass gástrico (bypass gástrico en Y de Roux), el cirujano hace una pequeña bolsa encima del estómago. Luego se corta el intestino delgado a una distancia corta debajo del abdomen principal y se conecta a la nueva bolsa. A partir de entonces, la comida y el líquido fluirán directamente desde la bolsa hacia esta parte del intestino, sin pasar por la mayor parte del estómago.

En este proceso, su estómago se separa en dos bolsas con una banda inflable. Al arrastrar el cinturón con fuerza, como si fuera un cinturón, el cirujano crea un pequeño canal entre dos bolsas.

Este procedimiento comienza con una cirugía, extirpando gran parte del abdomen. El cirujano deja la válvula que deja el alimento en el intestino delgado y la primera parte del intestino delgado (duodeno). Luego, el cirujano cierra la parte media del intestino y conecta la última parte directamente al duodeno.

Los segmentos individuales del intestino se transportan hasta el final del intestino para que la bilis y los jugos digestivos puedan fluir hacia esta parte del intestino.

En este proceso se extrae la parte del abdomen, realizando un pequeño almacenamiento para los alimentos. Es una cirugía menos compleja que el bypass gástrico o la derivación biliopancreática, que tiene un cruce duodenal.

El bloqueo del nervio vagal es otro tratamiento para la obesidad. Aquí los médicos implantan un dispositivo debajo de la piel del abdomen que envía señales eléctricas intermitentes al nervio del estómago, lo que le indica al cerebro cuándo el estómago se siente vacío o lleno.

Esta nueva tecnología recibió la aprobación de la Autoridad Estadounidense de Alimentos y Medicamentos para su uso en 2014 por adultos que no han podido perder peso con un programa de pérdida de peso y tienen un IMC de 35-45 con al menos una condición relacionada con la obesidad, como diabetes tipo 2.

La obesidad es principalmente el resultado de comer en exceso y no realizar actividad física. Además, también puede ser consecuencia de causa genética o de padecer alguna enfermedad.

Si una persona consume comida rápida, alimentos ricos en aceite y alcohol, etc., es más probable que tenga obesidad.

Una persona con sobrepeso debe tener especial cuidado con su alimentación. Debe utilizar verduras, frutas, jugos, frutos secos, etc., ya que pueden ayudar a reducir el peso.

Sí, la obesidad se puede reducir. Sin embargo, es posible que algunas personas no confíen en él porque se acostumbran. A pesar de esto, la obesidad se puede reducir con la ayuda de ejercicio regular, alimentos y medicamentos saludables, etc.

No, comer plátanos no reduce la obesidad, pero sí ayuda a aumentar el peso. Por lo tanto, las personas con sobrepeso deben elaborar su plan de dieta siguiendo el consejo de un médico para poder deshacerse de la obesidad.

Ningún estudio demuestra claramente que las personas delgadas sobrevivan mucho más tiempo. Sin embargo, esto se aplica hasta cierto punto a las personas que cuidan especialmente su salud.

La cirugía de reducción de la obesidad se conoce como cirugía bariátrica. El costo de esta cirugía varía de una ciudad a otra, pero si se trata únicamente de Delhi-NCR, la cirugía se puede realizar a un costo de solo Rs 2,5 a 7 lakh.

Por supuesto, la obesidad se está extendiendo rápidamente por todo el mundo, lo que ha llevado a que sus pacientes sean atendidos. Es un asunto de gran preocupación, sobre el cual el gobierno del mundo está tomando medidas a su nivel.

Sin embargo, es deber de todas las personas crear conciencia sobre la obesidad entre cada vez más personas, para que no tengan ningún dilema de obesidad en mente.

Por ello, esperamos que os haya resultado útil la lectura de este artículo y que la información que contiene os resulte beneficiosa a todos.

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